参加FRM考试,上考场要学会控制自己的情绪
时间:2018-10-16 16:43 作者:FRM
来源:FRM考试网
焦虑是每个参加FRM考试的人都会有的,通常我们会焦虑的原因是因为对未来的发生的事情有一个不确定性,比如有同学因为担心第二天考试自己会发挥失常,或者因为其他的小事而导致自己阴沟里翻船。有这个情况是非常正常的,所以我们一般给出的对应方法就是,大家可以在睡之前把自己的书本或者笔记放在床头。这个方法还是比较有用的。
及时的转移自己的目标,为的就是可以把自己注意力从紧张的状态中放松出来,从而来达到消除自己内心的焦虑的效果。例如,在考试前一周,大家可以请假在家备考,不过并不是7天的时间都在学习,而是要留出2-3天的时间,来进行其他的放松活动,最常见的就是通过运动来释放自己的压力。另外大家也可以选择去KTV唱歌,通过呐喊来释放自己的内心的紧张。
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找自己的亲友通过诉说来表达自己的内心。这个方法最常见的就是,找一两个要好的同学或亲友,通过和他们谈心,向他们倾诉自己心中的以求获得他们帮助。再或者,我们可以自己找个没人安静的地方好好睡一觉,通过睡眠的方法来环节自己的烦恼。因为有的人越是紧张越是犯困,不知道有没有和小编一样的人。
自我心理暗示,这种方法是通过自我催眠的方法,一般就是不断给自己进行打气加油,以此来提高自己的意志力,而且在进行心理暗示的时候一定要学会给自己正面向上的心理暗示,比如考前对准镜子说这次一定可以通过考试,一定可以!
学会控制自己的情绪,情绪在我们的日常生活中通过都扮演着十分重要的角色。在FRM考试前一周,我们就要开始调整自己的情绪,将自己的情绪调整到最佳状态。在感到紧张的时候,可以听听轻音乐,或者起身活动一下自己的四肢;如果是在考试的时候,在心里默默的对自己说,你已经做到最好的,能够正常发挥就好。
考试的时候情绪的控制十分重要,因为很有可能你会因为一道小题而让自己瞬间方寸大乱,所以,记住控制情绪。
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